洪均生公在“太极拳拳品并序”（三）轻灵中讲“速非飘迫，迟不断留。翩若惊鸿，婉若游龙。圆转如意，中有衡量”。上一篇著作中，浅说念了一下上盘的“翩若惊鸿”：常练以肩催肘（手），肩松力透，则如风吹杨柳——太极之翩若惊鸿这里咱们连接浅说念一下怎么“婉若游龙”。

游龙，是形色练拳时的从容与灵动，身法如水，步法如风，快而不乱，慢而不滞，圆转如意，趁势而动。轻而易举之间形能合、劲能合、神亦能合，即为以胯催肩(身)，胯松力透步轻灵。其要道为肩开与胯开，从而步能催胯、胯能催肩、肩能催肘、肘能催手，凹凸迎合。肩开已久，则可渐行中下盘之法。

洪均生公在《陈式太极拳实用拳法》中界说“胸、脊、腰部为中盘，为腰劲；小腹、尾骨甚至裆、腿、足部为下盘，为裆劲”，合称“腰裆劲”。雷同分为缓练和速练两种情况。

缓练以六封四闭 第一动为例：

第一动中“右腿逆缠，仍弓住。左腿仍顺缠，松塌裆劲。左裆松开，膝略松垂，成右侧马步”。这一动由右弓步变为右侧马步，是以两胯有虚实的变化。松塌裆劲时，腰带以下部分微向后、削弱，则可带动尾闾微后翻，腰劲稍往下落，不错降至胯根（内），如同业将坐稳板凳前的那刹那的气象，腰中有托扶、充实感（我方用手背沿脊柱凹凸反复滑动可有体会）；左回身时，左胯根实、左裆虚，盆骨外一周的肌肉和肌肤亦有托扶、充实感（我方两手从骶骨向两侧反复滑动到环跳穴，可有体会），再加上两腿的顺缠和逆缠，星空体育(StarSports)官方网站裆劲可圆。裆劲下，则力达脚底，桩即稳；腰劲上，两胛合，则力行于脊，可催身(肩)。

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洪均生公六封四闭

陈鑫在《陈氏太极拳图说》第三势 单鞭中讲：“腰以上气往上行，腰以下气往下行，似凹凸两夺之势，其实一气合并并行不悖”，然也。六封四闭其余各动，乃至总计的拳式包括“划圈”，均可如斯。以此动为例，是因为这一动，幅度相对较大，容易体会。需要强调的是：在反温习练体会的经过中，不要一直把看重力和手脚的实点放在两胯，不然也会引起胯痛，而是要把看重力放在腰、裆、胯的合并上。

速练仍以掩手肱捶 第四动为例。

肩催肘可参考前文。两脚可分前后，左脚实，右脚虚，出右拳时，右脚尖内扣，右膝随右脚雷同向内向下扣；后背从尾闾到百汇成一条线，略斜，有凹凸邃晓感，则脊柱可活。如斯发力，即可造成由脚，经背，到拳的步催胯、胯催肩、肩催肘、肘催手一个无缺的经过。左拳出击，反过来即可。关于单鞭、六封四闭、当门炮等等险些总计式子，齐不错如斯。

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陈小旺先生发力

当肩胛、腰、胯、背齐练开了，满身好听感上来了，再练上步骑鲸与阑珊胯虎时，低行、跳动、回身、阑珊、傲视等，就有了“婉若游龙”的嗅觉。

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杨师喜寿先生教学弟子阑珊跨虎（2003年照） 本站仅提供存储作事，总计试验均由用户发布，如发现存害或侵权试验，请点击举报。 天天德州app中国网入口

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