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星空体育 排尿辛勤的兄弟：碰幸运这6个步调！

2026-02-28
步调一：姿势微调——坐着尿，比站着更省力 作念法： 在家排尿时，尝试坐着而不是站着。 旨趣： 坐姿能让盆底肌和尿说念周围的肌肉更裁汰，减少腹部用劲对膀胱颈的压迫
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