2026年1月17日，湖南常德别称14岁男孩因凌晨5点起床流畅写功课四五个小时，久坐后起身伸懒腰时一霎我晕，头部磕碰桌角后倒地，所幸未受伤。医学上判断为体位性低血压或一过性脑供血不及，因永劫间静坐导致下肢血液淤积，一霎起身时血压退换失灵，大脑少顷缺血激发昏倒。休眠严重不及、倦怠、可能的低血糖与脱水状况，2026世界杯官方网站加重了血管退换功能终止。久坐跨越1小时即会减缓革故革新、裁减肌肉活性；每坐3小时动脉可放松50%，腹黑泵血减少，遥远将加多血栓、痴肥、心血管疾病等风险。

把稳冷漠

幸免久坐不动，StarSports每40分钟就起身，不要一霎猛起，先在座位上行动一下双腿，再慢慢耸峙；

保证三餐端正，早餐一定要吃，幸免空心学习，日常多吃富含铁、卵白质的食品（如瘦肉、鸡蛋、菠菜）；

{jz:field.toptypename/}

每天抽10-15分钟作念户外行动，比如漫衍、慢跑，增强血管退换才能和体质；

伸懒腰时当作放缓，不要过度拉伸，起身时按序渐进。